작고 귀여운 방울토마토 효능 부작용 칼로리까지 알아보자!

방울토마토는 작고 동그란 모양의 토마토로, 미니 토마토로 불리기도 합니다. 오늘은 방울토마토의 효능과 부작용, 칼로리까지 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 면역력 강화

방울토마토에는 비타민 C와 카로티노이드, 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 우리 몸의 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 면역력이 강화되면 각종 감염병에 걸릴 확률이 줄어들어 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.

 

2. 눈 건강 유지

방울토마토에는 눈 건강에 좋은 루테인과 제이잔틴이 함유되어 있습니다. 나이가 들수록 노화로 인해 감소할 수 있기 때문에 방울토마토를 섭취하여 눈 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

 

3. 소화기능 개선

방울토마토에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 건강을 도와주는데 도움을 줍니다. 또한 방울토마토는 살균 효과가 있어 소화기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

4. 항산화 작용

방울토마토에는 항산화 작용을 하는 비타민 C와 폴리페놀 등이 함유되어 있습니다. 항산화 작용은 우리 몸 속에서 생기는 유해한 물질들로부터 우리 몸을 보호해주는 역할을 합니다.

 

 

 

5. 혈압 조절

방울토마토에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 혈압이 높으면 건강에 나쁜 영향을 미치기 때문에 방울토마토를 섭취하여 혈압을 조절하는 것이 중요합니다.

 

6. 다이어트에 도움

방울토마토는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 방울토마토를 먹으면 포만감을 느끼게 되어 과식을 줄일 수 있습니다.

 

7. 뼈 건강 유지

방울토마토에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 K 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

8. 스트레스 완화

방울토마토에는 신경전달물질인 감마아미노산(GABA)이 함유되어 있습니다. GABA는 스트레스를 완화하는 효과가 있어, 방울토마토를 먹으면 스트레스를 덜 느끼게 되어 정신적인 안정을 유지할 수 있습니다.

 

방울토마토는 작고 귀여운토마토로, 다양한 요리에 사용하기 쉬우며, 맛도 상큼하고 달콤합니다. 그래서 아이들이 좋아하는 과일 중 하나입니다. 단순히 맛이 좋다는 이유뿐만 아니라, 몸에도 좋기 때문에 다른 과일보다 많이 먹게될 수 있습니다.

 

※ 방울토마토 부작용 및 칼로리

방울토마토는 안전한 과일로 특별히 알려진 부작용은 없습니다. 다만, 알레르기 반응을 일으키는 사람이 있을 수 있으니 방울토마토를 먹고 이상 반응이 생긴다면 몸에 안맞는 것이니 먹지 않아야 합니다.

 

마지막으로 방울토마토의 칼로리는 100g당 16~18칼로리 정도 됩니다. 참외, 수박같은 다른 과일들에 비해 당도가 낮은 저칼로리 과일입니다.